Jonathan Morgan : conseils d'un trader pro pour gérer la douleur d'une perte

Jonathan Morgan

Je trade les futures sur actions et le forex en plus des cryptos. J'ai des amis qui sont fous et qui tradent des contrats à terme sur le pétrole. Certains d'entre eux ont été durement touchés aujourd'hui par la baisse de 8 % qui s'est produite. En tant que trader de crypto-monnaies, -8% n'est pas un gros problème - mais pour les contrats à terme sur le pétrole, c'est significatif. Leurs pertes les ont affectés - j'ai moi-même subi de grosses pertes en tant que trader. Aujourd'hui, on m'a rappelé l'état émotionnel qu'une série de pertes ou une grosse perte peut entraîner pour notre santé émotionnelle et psychologique en tant que trader.

Gérer la douleur et la perte en tant que trader.

L'un des plus grands problèmes auxquels nous sommes confrontés en tant que traders est celui dont nous parlons rarement : nos réactions émotionnelles à la perte. Il est tout à fait normal et naturel que nous ne voulions pas parler des pertes. La perte est une chose que nous apprenons dès notre plus jeune âge et au fur et à mesure que nous nous développons et devenons adultes. Certaines réactions inconscientes et subconscientes qui ont commencé au stade du développement de notre vie font tout simplement partie de nous. Nous ne nous rendons même pas compte que lorsque nous sommes dans une situation où notre esprit perçoit une crise qui pourrait impliquer la douleur de la perte, il réagit. Nous réagissons. Nous en sommes les esclaves involontaires. Il est absolument stupéfiant de constater la capacité du cerveau à passer d'une forme de pensée logique et contrôlée à la partie limbique "lézard" de notre cerveau qui traite de la lutte ou de la fuite. Et c'est l'ironie en tant que trader : l'un de nos plus grands mécanismes de défense est notre plus grand ennemi.

Si vous avez déjà suivi une thérapie, certains des sujets abordés vous sont familiers. De même, si vous avez déjà suivi une thérapie et appris à vous connaître, vous avez des années d'avance sur vos pairs en ce qui concerne la santé de votre trading. En effet, lorsque nous abordons la question des "sentiments", les gens ont tendance à s'en moquer, à les ignorer ou à s'en détourner. Or, en tant que trader, c'est très, très dangereux. Il est important de se connaître. Il est important de connaître vos insécurités, vos peurs, vos sentiments, vos angoisses, vos pensées et votre perception de vous-même. Vous devez vous connaître. Vous pouvez avoir un QI d'un million mais si votre QI émotionnel est de 20, vous échouerez toujours. Vous devez vous connaître.

Il est facile de se dire : "Je sais comment je réagis lorsque j'ai une position perdante" ou "Je sais que j'étais contrarié, alors que j'aurais dû simplement prendre la perte et ne pas déplacer mon stop" ou "Je sais que j'étais frustré lorsque j'ai pris mes bénéfices trop tôt et que j'ai ensuite regardé le prix bouger davantage et que j'ai essayé de le suivre pour être à nouveau arrêté". Reconnaître vos réactions est la partie facile. La partie difficile est de reconnaître la partie entre l'événement déclencheur et votre réaction. Et c'est là que vos pensées et vos sentiments entrent en jeu.

Le trading n'est pas une activité humaine psychologiquement normale. C'est l'antithèse du comportement humain.

Si vous y réfléchissez, le trading n'est pas normal. C'est l'antithèse de la normalité ! Pour réussir en tant que trader, vous devez vous mettre dans des situations qui vous apporteront douleur, souffrance et perte. Vous devez risquer ce qui vous permet de vous abriter, de vous nourrir et de vous habiller : votre argent. Et c'est la partie normale de votre travail en tant que trader. Vous êtes activement en compétition avec les forces les plus puissantes de votre corps : l'inconscient et le subconscient. Vous vous battez littéralement contre vous-même ! Et la plupart du temps, le résultat est un trader qui échoue. Vous vous faites battre par vous-même.

Alors comment arrêter cette force invisible qui cherche à vous protéger au détriment d'un désastre financier ? Vous ne pouvez pas. Et c'est important de le savoir. En fait, vous ne voulez pas arrêter ce genre de réaction ! Savoir que vous n'avez aucun contrôle sur quelque chose est souvent un soulagement. Cela ressemble à l'étape 1 des Alcooliques anonymes : "Nous admettons que nous n'avons aucun contrôle sur nos réactions inconscientes et subconscientes." Lorsque vous admettez que vous ne contrôlez pas des années de mécanismes de défense internes, cela cesse de devenir un Démon en vous, et ressemble davantage à un monstre effrayant. Toujours effrayant, mais au moins ce n'est pas un démon.

Traiter votre réaction à l'émotion qui accompagne la perte.

Si on ne peut pas se vaincre soi-même ou vaincre ces mécanismes de défense, que fait-on ? On apprend à être conscient. Parfois, le simple fait d'être conscient de ce que l'on pense et de ce que l'on ressent suffit à empêcher nos réactions de nuire à notre trading. C'est difficile à faire pour les gens, d'être conscient. Encore une fois, il ne s'agit pas simplement de donner une voix à vos pensées et à vos émotions en disant : "J'ai peur. Ok, je le sais maintenant". Ce n'est pas suffisant. Ce que vous devez faire est quelque chose d'un peu inconfortable, mais une fois que vous l'avez fait et laissé faire, vous avez presque l'impression d'avoir un nouveau super pouvoir.

La compétence que vous utilisez est comme le trading : Ce n'est pas normal. Vous l'abordez comme le trading : Le contraire de la normale. Vous allez devoir vous laisser aller à ressentir ces pensées, ces sentiments et ces émotions. Et vous savez quoi ? Ne vous contentez pas de les ressentir, laissez-les vous envahir, laissez vous réaliser à quel point vous avez développé, sans le savoir, des moyens puissants et efficaces pour faire face, éviter et gérer la douleur de la perte. Ce n'est pas une chose facile à faire, ce n'est pas une chose confortable à faire et certains d'entre vous négligent probablement cet outil d'apprentissage.

Prenons un scénario que tous les traders connaissent et qui vous arrive peut-être en ce moment même :

Faire face à la peur et à l'anxiété.

Vous avez passé du temps à analyser un graphique, beaucoup de temps. Vous avez été diligent et avez regardé le mensuel, l'hebdomadaire, le quotidien et maintenant vous regardez l'horaire. Vous avez déjà évalué où se situent les points historiques de résistance et de support ; vous avez déterminé que le meilleur cours est trop long, vous attendez juste la configuration. Un peu de temps passe et finalement, vous êtes prêt ! Vous prenez le long. Et vous le surveillez. Vous continuez à la regarder.

Pendant que vous regardez, vous vous agitez. Vous vous rongez les ongles ? Vous avez les genoux qui tremblent de haut en bas ? Vous buvez une tonne de café en plus ? Vous vous levez et faites les cent pas en pensant que si vous ne regardez pas, tout ira bien quand vous vous rasseyez ? Vous retournez à votre écran et il se passe tout le contraire de ce que vous aviez déterminé comme ayant la meilleure probabilité de se produire. C'est à ce moment précis que vous devez arrêter ce que vous faites et laisser ces sentiments prendre le dessus.

Laissez-les prendre le dessus, mais ne vous laissez pas réagir. Sortir de ce trade avant que votre stop ou votre objectif de profit ne soit atteint n'est qu'un moyen pour vous de vous débarrasser des sentiments que vous éprouvez en ce moment. Ne leur donnez pas le contrôle, donnez à ces sentiments un espace ouvert. Lorsque vous les laissez se produire, vous n'avez pas à en avoir peur. Il existe des compétences que vous pouvez pratiquer et qui vous aideront dans ces situations, grâce à l'enseignement de la pleine conscience dispensé dans le monde entier :

  • Prenez quelques minutes pour remarquer votre respiration. Comme le flux de la respiration, la montée et la descente de votre ventre. Diaphragme
  • Remarquez ce que vous faites pendant que vous le faites et mettez-vous à l'écoute de vos sens. Lorsque vous mangez, remarquez la couleur, la texture et le goût de la nourriture.
  • Ne vous sentez pas obligé de passer tout votre temps à faire des choses. Prenez le temps d'être simplement. Lorsque votre esprit se met à penser, ramenez-le doucement à votre respiration.
  • Reconnaissez que les pensées sont simplement des pensées ; vous n'avez pas besoin d'y croire ou d'y réagir.
  • Remarquez où vous avez tendance à décrocher (par exemple, en conduisant, en envoyant des courriels ou des textos, en surfant sur Internet, en donnant à manger au chien, en faisant la vaisselle, en vous brossant les dents, etc.) Entraînez-vous à être plus conscient de cette activité.
  • Remarquez comment vos pensées vous jugent probablement. Remarquez à quel point vous vous culpabilisez probablement avec ces pensées.

Vous remarquerez, en apprenant à vous laisser aller à vos propres pensées, sentiments et émotions, que vous serez en mesure de les remarquer de plus en plus tôt, au point de vous surprendre à savoir que vous allez réagir à quelque chose, tout en sachant pertinemment que vous ne pouvez pas l'arrêter. C'est quelque chose de génial et d'étonnant quand cela arrive, savoir que vous ne contrôlez pas les choses dans votre propre tête est bizarre et cool.

Et n'oubliez pas de vous assurer que vos compétences en trading reposent sur des bases solides. Peut-être avez-vous envie d'essayer quelque chose de nouveau ?

Vie et pensée saines

En tant que trader, il existe d'autres moyens d'atténuer les réactions émotionnelles fortes en cas de perte ou de crise. Comme il s'agit de notre argent, et que l'argent est pratiquement nécessaire, il est difficile de gagner de l'argent en le tradant sans avoir une crise de temps en temps. Mais si vous êtes constamment et constamment en train de paniquer à propos de votre compte, vous devez vous empêcher de poursuivre ce comportement. Certaines choses que vous pouvez faire immédiatement sont de réduire la taille que vous mettez sur la table, d'utiliser un cadre temporel plus long, ou même de faire une pause.

Vraiment, faire une pause est essentiel. Beaucoup de traders, en particulier les nouveaux traders, considèrent cette carrière comme un jeu vidéo. Le trading est un peu comme cela, beaucoup pourraient le faire toute la journée s'ils le pouvaient. Si vous n'avez pas d'horaire de sommeil régulier, commencez. Et vous devriez faire de l'exercice ! Je ne plaisante pas. C'est incroyable comme on se sent mieux après une bonne séance d'exercice. C'est essentiel pour votre santé physique, tout comme pour votre santé émotionnelle. Essayez d'utiliser un bureau debout !

L'exercice physique s'accompagne d'une bonne alimentation. En tant que traders, nous devons faire attention à ce que nous mettons dans notre corps, en particulier dans notre cerveau. Le cerveau utilise environ 20 % de vos calories au repos par jour ! Le trading est une activité tellement intense pour le cerveau que le sucre et la caféine ne suffisent pas. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un régime alimentaire sain qui maintient vos intestins heureux et votre cerveau en bonne santé. Pour ceux d'entre vous qui sont passés d'un mauvais régime à un régime sain, vous savez ce que cela signifie de vivre ce changement.

Ne restez pas seul, parlez-en à quelqu'un.

Autre élément essentiel, vous devez parler à quelqu'un. Le trading est un voyage bien trop difficile pour que vous l'entrepreniez seul. Trouvez un pasteur, votre conjoint, un thérapeute ou un ami proche. Mais trouvez quelqu'un qui écoutera vos frustrations sur le marché. Il n'est même pas nécessaire qu'il sache de quoi vous parlez ! Mais vous seriez étonné de voir ce que vous pouvez résoudre lorsque vous l'exprimez verbalement. Et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Et tenez un journal. Le journal est un outil puissant. Il peut changer la façon dont vous vous comportez sur le marché en analysant vos performances passées et vos sentiments. Vous pouvez voir combien de fois vous vous êtes écarté de votre plan ou avez fait du trading sous le coup de l'émotion.

Donc en résumé :

  1. Acceptez que vous ne pouvez pas changer une vie entière de défenses inconscientes face à des situations de douleur et de perte.
  2. Permettez-vous d'expérimenter vos propres pensées, sentiments, humeur et émotions. N'essayez pas de les changer, faites-en simplement l'expérience.
  3. Réduisez votre engagement dans le trading, évitez d'ouvrir une position complète et revenez-y doucement.
  4. Faites une pause ! Prenez des vacances ! Le trading est une carrière, ce n'est pas votre vie !
  5. Trouvez quelqu'un à qui parler de votre journée de trading, de vos succès et de vos échecs.
  6. Faites de l'exercice ! Faites de l'exercice ! Faites de l'exercice !
  7. Tenez un journal, un journal, un journal.

Le trading est une carrière très difficile et solitaire, et cette solitude rend encore plus difficile la gestion des émotions fortes auxquelles nous sommes parfois confrontés. Veillez donc à prendre soin de vous avant toute chose !

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